正念青年

正念适合你吗？ 为什么冥想对年轻人很重要？ 如何洞察头脑中的多种念头？ 怎样更好地活在当下？ 如何通过正念减少生活中的痛苦？ 怎样用正念建立良好人际关系？ 在面临入学、人际、职业等方面的抉择时，如何用正念做出正确决定？ …… 一种独特的正念方法（Koru）解答如上疑问，帮你清晰而自信地度过20几岁。你将学会如何应对压力，获得更广阔的视角，探索对自己真正重要的事，并在日渐提升的自我认知和自我理解下做出人生的正确决定，轻松应对挑战！

作者简介 霍莉·罗杰斯（Holly B.Rogers,MD）　 风靡全美高校的正念项目Koru的开发者之一。 美国杜克大学学生咨询中心医生，杜克大学医学中心精神病科临床专家，长期帮助年轻人通过正念和冥想的方式管理压力。

第一部分 这是你的人生，不要错过

正念可以改变游戏规则

告别身心不合一的人生

有关正念的几个要点

正念不是……

第二部分 开始

正念平静和专注

满足你的观察思维

克服障碍

第三部分 扩大你的理解

不安的身体和思想

思考是压力机器

抓住和厌恶

接受痛苦

弹性：冲浪的风格

第四部分 发展洞察

正念训练：你的注意力

智慧：从经验学习

价值观：什么重要？

幸福的技能

第五部分 为充实你的生活而进行正念

用心的关系

正念对你有用吗？

为了所有